人気の果実酢と牛乳で効率よくカルシウムを

お酢にはカルシウムの吸収をよくする力があるって知ってましたか?果物のお酢と牛乳で手軽にカルシウムの吸収することができるので、人気の果実酢を通販で購入して毎日お酢と牛乳を摂る意識をしたいですね。人間に必要な栄養を無駄なく摂取するように心がけるようにしましょう。

無理なダイエットは×

若い時にダイエットをしたことがあるという女性は、かなり多いのではないでしょうか。それはなんといっても、美しいスリムな体型を目指していたからですね。ところがその時、短期間でダイエットをしている場合はちょっと心配です。それは、短期間で痩せた時には、その時に体の中の骨のカルシウムが少なくなっているということなのです。骨がもろくなっているのは、お年寄りというそんな感じがしますね。ところが、若い人でもそんな無理なダイエットの影響で骨がもろくなっていることがあります。その結果、若くても骨折をしやすい状態ということなのです。

カルシウムを摂って健康な骨に

今から骨を強くすることは無理ですが、それ以上脆くしない為に努力をしましょう。その時、一番大切なのはやっぱり食事です。カルシウムを多く含む食材を取ることと、カルシウムの吸収を促すことができる食材を使って料理を作ることなのです。その食材に付いてご紹介します。これからも食生活は、それらを意識して食べるようにしましょう。

お酢でカルシウムの吸収率向上

お酢には、カルシウムの吸収を促進させることが出来る成分が含まれています。そのことから、お酢と一緒に食材をとることにより、効果的にカルシウムを取ることができるのです。お酢と合わせ酢を使って料理に活用するといいですね。

その時、揚げ物には天つゆをつけて食べることが多いと思いますが、カルシウムのことを考えて塩をいれた合わせ酢でさっぱりと食べてみませんか?新しい味に、きっと感動することは間違いありません。お酢は、そのままだとちょっと抵抗があると言う人でも、合わせ酢を使うことにより食べれるようになります。

カルシウムを摂る時に、とてもいい食材として小魚があります。それをかき揚げにして食べましょう。乾燥させているものでもいいので、ストックしておくと便利です。その時、合わせ酢と一緒に食べることをおすすめします。かき揚げは、少し重たいと思った時には、酢をつけるとその重たさが軽減します。